5 MIN BOOTY BURNOUT – Booty Workout Finisher | bring deinen Po zum Brennen 🔥 Tina Halder

Eine absolute killeeeer Routine für einen süßen Abschluss deines Booty Workouts – ohne Kniebeugen, Ausfallschritte oder Sprünge. Bau dieses 5 MIN Booty Burnout nach deinem eigentlichen Training ein und genießeee dieses bombastische Gefühl danach 😀 ♥︎

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Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 28 Tage Build your Booty Challenge:
https://tina-halder.com/build-your-booty-challenge/

Der Grundgedanke hinter einem Booty Burnout:
Innerhalb weniger Minuten 2-4 Übungen zu absolvieren, um die Spannung auf den Gesäßmuskel in einer bestimmten Kapazität zu halten. Durch die unterschiedlichen Übungen, Winkel und Positionen kontrahiert die gesamte Gesäßmuskulatur.

Während der kommenden 4-5 Minuten wird metabolischer Stress erzeugt. Wenn du deinen Po formen und straffen möchtest, ist dieser notwendig und wichtig.

Good to know: BURNOUTS machen Spaß, bringen den Po zum Brennen und sorgen für einen ordentlichen Pump … aaaaber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Burnouts am Ende eines Trainings dazu führen, dass die Muskulatur dadurch besser oder womöglich sogar schneller wächst.

… trotzdem: zu einem kompletten Booty Workout gehört ein Burnout einfach dazu und ich habe immer wieder die Erfahrung gemacht, dass es nicht nur meine Klientinnen im Personal Training genießen, sondern dass dadurch die gezielte Ansteuerung (Muscle Mind Connection) noch besser funktioniert 😍

Die Übungen mit einem Widerstandsband durchzupowern bringt definitv noch mehr Fokus auf deine Po Muskulatur. Ich würde es dir auf jeeeeeden Fall empfehlen. Falls du keines Zuhause hast, ist das auch kein Problem – du kannst das BOOTY BURNOUT natürlich auch ohne Booty Band durchpowern 🙂

♥︎ Optional findest du hier mein Widerstandsband: https://amzn.to/3t4BrE1
♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM BOOTY BURNOUT:
Intro: 00:00 – 00:59
1. Single Leg Raise: 01:00 – 02:04
2. Glute Bridge: 02:05 – 03:04
3. Donkey Kicks: 03:05 – 04:04
4. Kickbacks: 04:05 – 05:15
Outro: 05:16 -05:38

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

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Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:

21 Tage Get Started Challenge:
https://tina-halder.com/get-started-challenge/

28 Tage Get in Shape Challenge
https://tina-halder.com/get-in-shape-challenge/

21 Tage Sanduhr Figur Challenge
https://tina-halder.com/workout/sanduhr-figur-challenge/

14 Tage Flacher Bauch Challenge
https://tina-halder.com/workout/flacher-bauch-challenge/

21 Tage Get Fit Challenge
https://tina-halder.com/get-fit-challenge/
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.

#tinafitnessteam #buildyourbootychallenge #bootyworkout

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